很多家長都知道想要孩子長高需要補鈣，但是究竟如何補怎么補就不太清楚了。在這里明確一點，健康的孩子是不需要額外補鈣的。每天合理飲食，保證充足的奶量，適當(dāng)補充維生素D幫助鈣吸收，孩子是不會缺鈣的。如果孩子有缺鈣，則要抓住以下幾個關(guān)鍵時期。

　　8歲之前是骨骼的生長發(fā)育的黃金年齡，也就是長個子的時候，8歲之前，應(yīng)避免孩子缺鈣影響正常發(fā)育。

　　補鈣分哪幾個重要時期呢?

　　0-3歲的孩子屬于嬰兒期，這個階段對于孩子的成長起著至關(guān)重要的作用，它所奠定的基礎(chǔ)直接影響著未來孩子的生長發(fā)育;

　　4-10歲的孩子處于茁壯成長的兒童期，這一階段孩子各項身體機能發(fā)育迅速，是孩子生長發(fā)育的重要時期，也是他長高的基礎(chǔ)階段。

　　10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時期，孩子個頭的成長也進入了最關(guān)鍵的階段，迅速地直往上躥。經(jīng)過這個階段，孩子的成長發(fā)育就有了一個質(zhì)的飛躍。

　　15-18歲是孩子成長中正式的青春期，這個階段里均衡的營養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\動會讓孩子抓住青春期的尾巴，再躥一下個兒。

　　所以家長一定要抓住這幾個時期，給孩子充分補充鈣，讓孩子的身高不落在別的孩子的后面，平時要多給孩子吃些含鈣較多的食物如：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、海魚、蔬菜。

　　補鈣提防不吸收

　　有的時候，經(jīng)常補鈣，還是會發(fā)現(xiàn)，寶寶有不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)、入睡后愛啼哭、易驚醒、入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋、胸骨疼痛;“X’型腿、“O”型腿、雞胸;指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚，13個月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等等等“缺鈣”癥狀。

　　如果是這樣，寶媽們不要懷疑是你給寶寶補的鈣不夠，因為不是寶寶鈣吃的少，而是你們忘記了重要的問題，鈣吸收的好不好?

　　如果寶寶缺乏維生素D，便不利于機體鈣吸收，久而久之補再多的鈣，也會有缺鈣癥狀。那么，如何補鈣，鈣吸收的好呢?

　　1、相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據(jù)寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。

　　2、服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，鈣質(zhì)無法被機體吸收;食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收。

　　3、晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利于鈣吸收。

　　4、補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。研究發(fā)現(xiàn)，人體如果維生素D3不足，鈣的吸收率只有10-15%;但是補充維生素D3充足后，人體對于鈣的吸收率可提升3-4倍。

　　可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)嬰幼兒時期營養(yǎng)需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。單純曬太陽轉(zhuǎn)化的維生素D含量不足以維持鈣吸收，建議服用悅而維生素D滴劑，經(jīng)過轉(zhuǎn)化后的維生素D3可有效促進腸鈣吸收。

　　抓住孩子補鈣的幾個關(guān)鍵時期，可幫助寶寶更好的成長。不過媽媽們選擇各種鈣劑的時候，還是要聽從專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。

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